Udligning

Udligning er en handling, der har til formål at genoprette en ubalance. Det er ikke følelsen eller presset i sig selv, men det man gør for at få det til at falde igen. Handlinger kan være rettet mod en selv, mod andre eller mod omgivelserne, og den kan være synlig eller skjult. I sit udtryk kan det ligne hævn eller modstand, men funktionen er at skabe en oplevelse af ligevægt.

Udligning regulerer nervesystemet 

Udligning er en måde at regulere nervesystemet på, som ofte er særligt udtalt for PDA’ere, når der har været for mange krav, indtryk eller forventninger. Det fungerer som et indre tryk, der skal lettes, for at kroppen og hjernen igen kan komme i balance. Hvordan udligning kommer til udtryk, er forskelligt fra person til person, og det kan også variere alt efter dagsform, overskud og hvilke situationer der har udløst behovet.

Nogle oplever udligning på et akkumuleret grundlag. Det betyder, at man godt kan klare sig igennem en hel dag i skole eller arbejde eller andre sociale sammenhænge og fremstå rolig og tilpasset, men at reaktionen kommer, så snart man er hjemme i trygge rammer. Hjemme falder presset, og kroppen giver lov til at reagere. For omgivelserne kan det virke ulogisk, men for PDA’eren er det ofte her, udligningen føles sikker.

Udligning kan også foregå mere skjult. Den kan være rettet indad mod en selv eller udad mod omgivelserne. Det kan vise sig som at tale grimt til sig selv, selvskade, bagtalelser eller konflikter. Det kan også være handlinger, der bryder regler og normer, for eksempel at slå nogen ihjel i et computerspil, stjæle, gå over for rødt, spytte i andres mad uden at nogen ser det eller skrive grimt om andre på nettet. For udenforstående kan det se ud som bevidst uhensigtsmæssig adfærd, men i virkeligheden er det en måde at lette presset i nervesystemet.

Udligning handler om at skabe ro

Behovet for udligning kan ikke fjernes, fordi det er en reaktion på overbelastning og ulighed. Men det kan mindskes, hvis omgivelserne føles trygge og med strategier, der er mere skånsomme for både PDA’eren selv og andre. Udligning handler ikke om et ønske om at skade nogen, men om at genskabe ro og balance indeni