Selvforståelse og PDA

At forstå og acceptere sig selv er afgørende for både trivsel og selvfølelse. PDA’ere lærer bedst ved at gå vejen selv. Det skal give mening, ellers sætter det sig ikke. Mange bliver mødt med en forståelse af, at de ikke vil, selvom det ofte handler om, at de ikke kan i den givne situation. Når man lærer sine egne reaktioner at kende, bliver det lettere at tage ansvar og genkende mønstre.

Følelser og grænser

Det kan være svært at mærke eller beskrive følelser, især hvis man mangler ord for dem eller har udviklet strategier for at undgå dem. Det kan også være svært at sætte grænser, hvis man er så aktiveret, at man ikke mærker sig selv eller tænker klart.

Rammer og støtte

For at arbejde med selvforståelse skal nervesystemet være i en vis balance og opleve tryghed. Det kan kræve, at krav og forventninger sættes ned eller fjernes, og at der gives høj grad af autonomi. I nogle tilfælde, ofte hos børn og unge, er traditionel terapi ikke hjælpsom, hvis den opleves som et krav eller foregår uden tilstrækkelig tryghed og autonomi. Det kan blive en belastning frem for en støtte. Når støtte virker, er det typisk fordi relationen er tryg, tempoet er tilpasset, og der ikke er skjulte krav.