Personlige værktøjer
Her finder du personlige værktøjer og erfaringer, som mange PDA’ere, familier og fagpersoner har haft gavn af i praksis.
At navigere med sin PDA
At navigere med PDA handler om at finde måder at samarbejde med sit nervesystem frem for at kæmpe imod det. Behovet for autonomi er ikke et valg, og reaktioner opstår automatisk, især når noget opleves som pres.
Små justeringer i hverdagen kan gøre en stor forskel, fx ved at skabe valgmuligheder, give tid til restitution og tilpasse krav til den aktuelle kapacitet. Fokus er på det, der er muligt, frem for det der burde være muligt.
Selvforståelse og PDA
At forstå sig selv er centralt for trivsel hos PDA’ere. Selvindsigt opstår ofte gennem erfaring, hvor ting skal give mening i nervesystemet for at kunne integreres.
Når man lærer sine reaktioner og grænser at kende, bliver det lettere at navigere og tage ansvar. Det kræver tryghed, tillid og tilstrækkelig autonomi, så nervesystemet er i balance.
Konflikthåndtering og PDA
Konflikter er en del af livet, også for PDA’ere, og det er vigtigt at have fokus på både før, under og efter. Forberedelse og kendskab til mønstre kan forebygge, men reaktioner kan stadig opstå.
Under konflikter er ro, afstand og få ord ofte mest hjælpsomt. Efterfølgende giver det ikke altid mening at gennemgå konflikten, da det kan genaktivere nervesystemet. Egen ro er afgørende for at kunne støtte.